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详细描述： 随着宝宝的出生，给每一个家庭带来很多快乐，对于新妈妈来说，可以说痛并快乐着，宝宝出生后，需要对宝宝进行全方位对照顾，很多事情都要围着宝宝转，弄得全家人疲惫不堪，晚上没有睡过一次好觉，那如何缓解新妈妈疲惫现象呢？　　1、经常外出散步：　　由于宝宝晚上经常会醒，妈妈需要起床照顾，所有妈妈应该把白天的事情安排好，给自己足够对散步的时间。最好是在傍晚，气温凉快的时候，把宝宝放进小车里，然后一起出去，呼吸一下新鲜的空气，放松一下心情。宝宝也可以换个环境，开阔一下眼界，。因为外边的世界很稀奇，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。　　2、热薄荷茶：　　薄荷茶能提神儿，新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠不到位外，还可能是做月子期间经常不运动的结果，薄荷茶可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。　　 3、深度睡眠：　　人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促 进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡 眠，从而提高睡眠质量。　　晒阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都在办公室里，由于缺乏必要的光照，会影响身体对钙的吸收，精神不高，往往会出现没有怎么干活也会身心疲惫的情况。

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